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400米

正常人在12岁至15岁之间,跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。 在15岁至18岁之间,跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。 18岁以后,跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。 国家...

速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练,适宜应用“以短为主,长短结合”的反复跑。 (一)主项与接近主项距离的跑,在速度耐力训练中占的比重较大,对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有: 1、300米×6~8次,间歇6分钟; 2、(300米+200...

400米是体育径赛中公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。 400米虽然属于...

400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。 400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全...

400米属于短跑。 一、按跑程距离区分。短跑为400米以下,中长跑为800米—10000米的统称,长跑为5000米及以上。 二、短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;...

【中国记录】 男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。 女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。 【世界纪录】 男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班...

你好 很高兴为你回答400米正常人,差不多一分钟吧,训练过的可能少于一分钟

楼上醉了。中考要求1000米三分半满分。我是搞体育的。400米国家二级是53秒。我现在跑51秒左右。你多大了。普通人1分09不慢。但也不快。我第一次跑400米是初3的时候,我跑1分05。

速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少。众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不可能的。400米...

跑步前做一些简单的热身运动。 1、前100米起跑和弯道跑用90%的力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、100-200米第一直道跑用95%力量,提高重心,步幅要大。 3、200-300米第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难...

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