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400米

正常人在12岁至15岁之间,跑400米一般在1分钟10秒以内算一般的。在一分钟以内是快的。 在15岁至18岁之间,跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。 18岁以后,跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。 国家...

楼上醉了。中考要求1000米三分半满分。我是搞体育的。400米国家二级是53秒。我现在跑51秒左右。你多大了。普通人1分09不慢。但也不快。我第一次跑400米是初3的时候,我跑1分05。

5分钟

阶段一:基础期 10%速度训练 15%肌力训练 此阶段强调轻松跑,但别把它和一般健身慢跑搞混,这是让你透过逐渐加长跑步距离,和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。 重点练习— 耐力:长跑训练。McMillan:「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」...

跑步前做一些简单的热身运动。 1、前100米起跑和弯道跑用90%的力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、100-200米第一直道跑用95%力量,提高重心,步幅要大。 3、200-300米第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难...

400米属于短跑。 一、按跑程距离区分。短跑为400米以下,中长跑为800米—10000米的统称,长跑为5000米及以上。 二、短跑是田径径赛项目的其中一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几项;...

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到提高400米成绩的...

400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。 400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全...

400米属于短距离跑(短跑) 400米短跑是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有较高的要求,除了刻苦训练以外,还要掌握良好的技术。 400米短...

400米跑步技巧: 1、(前100米)起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、(100-200米)第一直道跑95%力量,高重心大步。 3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,...

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